【課程宣傳】樂齡健康運動站 0218

過年吃太多，想要多運動，卻不知從何開始嗎？
想嘗試重訓，避免肌少症，但不敢上健身房嗎？

中山小萵苣就是你的好選擇！
三月起中山老服將開放長者們
一起來運動，增進自己的肌耐力

每個開放時段的三小時內，
除了可以自由使用場地的訓練器材外，
同時還有一小時的講師帶領時間，
帶大家一起完整的暖身、運動、健身、收操，
建立良好的運動習慣。

也不必擔心器材太重或課程太難，
講師們會從最輕最簡單開始循序漸進，
並協助大家調整正確的運動姿勢，
慢慢培養大家的基礎肌力。
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本次樂齡健康運動站，
開放時段將分為兩梯次：

(1)每週三上午 09:30-12:30 
講師於10:00-11:00帶領一小時。
(三月份日期為3/2、3/9、3/16、3/23)

(2)每週四下午 13:30-16:30
講師於14:30-15:30帶領一小時。
(三月份日期為3/3、3/10、3/17、3/31)

兩梯次皆可報名參加，由於名額有限，
報名後若不便參與，請記得請假喔！
＊＊報名方式詳如宣傳表＊＊

參加活動皆須配合
相關課前健康監測和體能檢測

以及
本中心相關防疫措施，
全程配戴口罩、自備水壺、毛巾等，
同時開放時段後將消毒運動器材。
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如欲參加活動，
歡迎來電報名及洽詢
(02)2542-0006 分機 104 謝社工