想要預防肌少症，多數人都會先想到要增強肌力、避免肌肉流失，但只要多運動就夠了嗎？醫師提醒，增肌飲食和營養補充品也很重要。但市售營養保健品百百種，該如何挑選才能高效增肌？建議3大「肌少症高風險族群」利用3關鍵1原則，在有效提升肌力的同時，也能安心攝取營養更有保障。

照過來~112年度健康講座要開始囉!

新冠肺炎也跟肌少症有關？最新研究發現，肌肉流失也是長新冠之一，新冠患者每5位就有3位陷入肌少症危機，造成失能臥床或死亡！醫師警告，染疫後若出現易喘疲倦、起立坐下無力、肌肉痠痛、上下樓梯費力等症狀，恐是長新冠影響肌肉健康。建議民眾花「1分鐘速測」瞭解自身肌力狀態，預防身體免疫力和肌肉快速流失。

你有聽過「壓力肥」嗎？當心情憂鬱、壓力大時，就會促使腎上腺分泌壓力荷爾蒙——皮質醇（Cortisol），這讓身體對食物的需求量大增，胰島素阻抗造成血糖浮動，使得脂肪囤積在腹部與臀部，因此也容易導致肥胖。對此，營養師建議，對抗壓力肥可以從飲食做起，民眾平常可以多攝取維生素食物，最重要的是，讓心情保持愉快就能避免壓力肥。

「樂齡愛健康，一起動起來」南港老服中心預計於今年度為長者們設計的運動課程，透過專業運動教練指導，以循序漸進式增加運動強度，培養正確的運動姿勢，增強長者的肌耐力及心肺功能以提升免疫力，建立良好的運動習慣。

112年度春季班學苑課程表出來囉~~

照過來～照過來～ 你知道今年是什麼年份嗎？ 今年是南港老人服務暨日間照顧中心的15歲生日哦

樂齡健康運動站！第二期就要開始囉~

花甲食堂供應的餐點有飲品及點心，另外現場還搭配影片播放或手作活動，歡迎前往食堂享受愜意的歡樂時光!

當天有精彩的活動表演、手作DIY以及義剪服務，全程參與者可獲得餐盒一份，邀請您一起同樂！